夕方から120分のLong Slow Distance

夕方から2時間のLSDを始めました。

実は、これまで左右の足指の人差指、中指、薬指3、4本の爪が2度ほど内出血を起こしています。痛みは全くありません。

そして当然、爪が生え変わります。
先週かな？お風呂に入っているときに、お風呂のお湯で柔らかくなった爪が剥がれました。勿論、剥がれた爪の下には、そのうち一人前になるであろう柔らかい爪ができています。
右足の人差指の爪が剥がれたときに、爪の左3分の1が硬い爪のまま残りました。
その爪を、とても不自然に感じた僕は、その爪を剥がしました。

それから、その人差指が結構痛むのです。
走っているときは、気になりませんでしたが、さすがに今日のLSDでは痛みました。
昨夜は大丈夫でしたが、左臀部の痛みも少しづつ出てきました。

前回は、10kmレースの2日後のLSDで足の痛みなど全くなくて、土と砂利の道が多い森林公園での楽しく気持ち良いLSDでしたが、今回のLSDは、痛みを我慢してのきついLSDでした。気温も低いので筋肉の痛みもでやすいコンディションです。

LSDは、Long slow distanceの略です。
時間を決めて、長くゆっくりと走って持久力をあげるトレーニングです。
誰もが楽しめるランニングです。

このLSDの、ゆっくり、という走り方が僕の心に元気をくれて
なんとか今日のLSDを走ることができました。
楽しいはずのLSDですが、痛みがあるとレースのような苦しみがあります。

痛みを我慢して走り続ける。

きつかったですが、回復すると次は楽になるので回復に期待します。

ハーフマラソンのレース後、初の60分ジョギング

雪道用のシューズを買いに行った帰り道、なんと！
カモシカが僕の運転する車の前を横切りました。
小柄なカモシカでした。
目撃した時間を確認しました。19時40分でした。
以前、カモシカを目撃したのは2000年、実家に戻ったばかりの頃です。実家の近くでケガをした大きなカモシカと子カモシカがいるということを聞き、飼い犬のSAKURAを連れて見に行きました。結構、近くまで見に行きましたが、SAKURAはホントに知らないふり(笑)その前に見たのは、小学生の頃の遠足のときです。
9年ぶりのカモシカでした。

途中、道の駅の灯りを頼りに、その前の道路と道の駅から近くの公園まで21時頃から60分ジョギングしました。

新月から光を少しだけ増した月です。月明かりも頼りになりません。
道の駅の灯が照らす範囲と公園の街灯の灯りが照らす範囲を何往復もしました。足元に気を付けながらのジョギングです。

左臀部の痛みもほとんどでませんでした。終盤、左大腿外側から膝まで、ちょっと気になりましたが、このくらいはすぐに良くなります。
左臀部の痛みがでなかったのが嬉しいことでした。
回復したということですね。

走り終わったのが21時55分。
クールダウンのストレッチをして車に乗り自宅に戻りました。

韓国ドラマ作品レビュー［冬のソナタ 3 第7話］

冬のソナタ2のDVDの第7話を見ました。
チュンサンの名前を聞くとその度にプラスの方向に進んでいるようで嬉しくなります。
ユジンの妹が相変わらず！
ミニョンの、曖昧さをはっきりとさせる言動、に好感が持てます。
ユジンの仕草、表情もいいですね。
恋愛ドラマらしい展開です。

冬のソナタ 3

2002年 韓国ドラマ
監督 ユン・ソクホ
脚本 キム・ウニ／ユン・ウンギョン
音楽 イ・イム
出演 ペ・ヨンジュン／チェ・ジウ／パク・ヨンハ／パク・ソルミ

コンパクトなシアターシステムとは思えないサラウンド音声を再現する本格2.1chシアターパッケージ



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