livedoorNovember 26, 2009
踵→拇指球で走るゆっくりジョグ60分 
右足示指の傷がある程度よくなるまで走るのは、あきらめていましたが化膿したのは、お風呂にはいったせいではないか、と考えました。
1時間のジョギングでは、いつものように走っても痛みはほとんどでませんでしたし2時間のLSDのときもずっと痛んでいたわけでもありません。
月曜、火曜のウォーキングでは、終盤速足になるとちょっと痛みがでるくらいでした。
ウォーキングの基本、踵で着地して拇指球を意識して前に進む。
足指で踏ん張って蹴るような歩き方をしなければ、大丈夫だろうと、正午頃から30分ウォーキングすることにしました。
しかし、準備をしていると
日曜はLSD2時間、月曜はウォーキング30分、火曜はウォーキング30分、昨日は休み。
結構、走っていない。補強は1週間くらいしていない。
ということに頭がボンヤリとしてきました。
走らないと気持ちがあやふやになりそうです。
踵と拇指球で走るようにすれば平気だろう、と30分ジョギングをすることにしました。
そして準備が終わる頃には、60分走りたくなっていました。
シューズを履いて歩いて見ると、右足示指は何ともありません。
意識して、示指を使おうとしない限り、足先を使って蹴って走らない限り大丈夫そうです。
60分走ることにしました。
ゆっくりと60分ジョグ。
外でウォームアップをしていて、日差しの強さを感じてウインドブレーカーを脱いで走り出しました。
踵、拇指球。踵、拇指球。
15分経過地点は、走り始めたときと同じくらいのぺースでした。
スローなジョギングとはいえ、体が上下しないように気を付けて、踵で着地して拇指球に力を入れて走ります。
一瞬、左臀部が気になったときがありましたが、すぐに何ともなくなりました。
残り5分近くになると左大腿に痛みが出ましたが、この部位の痛みは何度か経験しています。筋肉の持久力がアップする過程での痛み、筋トレの痛みのようなものだと思い込んで走り続けました。
徐々に走るスピードが上がっていたようです。
自宅から30分経過地点で折り返したのに、60分経過で自宅に着くように付近を遠回りしたりして、やっと60分が経過しました。
右足示指の痛みは全くでませんでした。
補強は、右足示指をできるだけ使わないメニューにしました。
腕回し100回×2セット、スクワット100回×2セット、腹筋2分35秒をしました。
1週間ほどは風呂を我慢して、右示指の傷が濡れないようにシャワーを浴びると良いようです。
CD、チューナー、アンプが搭載された音質重視のシンプルなオーディオ。
横幅205mmで置き場所も選びません。
CR-D2LTD(H)
フラッグシップアンプで開発したデジタルアンプテクノロジー「VL Digital」搭載。パーツにこだわったミテッドモデル。
1時間のジョギングでは、いつものように走っても痛みはほとんどでませんでしたし2時間のLSDのときもずっと痛んでいたわけでもありません。
月曜、火曜のウォーキングでは、終盤速足になるとちょっと痛みがでるくらいでした。
ウォーキングの基本、踵で着地して拇指球を意識して前に進む。
足指で踏ん張って蹴るような歩き方をしなければ、大丈夫だろうと、正午頃から30分ウォーキングすることにしました。
しかし、準備をしていると
日曜はLSD2時間、月曜はウォーキング30分、火曜はウォーキング30分、昨日は休み。
結構、走っていない。補強は1週間くらいしていない。
ということに頭がボンヤリとしてきました。
走らないと気持ちがあやふやになりそうです。
踵と拇指球で走るようにすれば平気だろう、と30分ジョギングをすることにしました。
そして準備が終わる頃には、60分走りたくなっていました。
シューズを履いて歩いて見ると、右足示指は何ともありません。
意識して、示指を使おうとしない限り、足先を使って蹴って走らない限り大丈夫そうです。
60分走ることにしました。
ゆっくりと60分ジョグ。
外でウォームアップをしていて、日差しの強さを感じてウインドブレーカーを脱いで走り出しました。
踵、拇指球。踵、拇指球。
15分経過地点は、走り始めたときと同じくらいのぺースでした。
スローなジョギングとはいえ、体が上下しないように気を付けて、踵で着地して拇指球に力を入れて走ります。
一瞬、左臀部が気になったときがありましたが、すぐに何ともなくなりました。
残り5分近くになると左大腿に痛みが出ましたが、この部位の痛みは何度か経験しています。筋肉の持久力がアップする過程での痛み、筋トレの痛みのようなものだと思い込んで走り続けました。
徐々に走るスピードが上がっていたようです。
自宅から30分経過地点で折り返したのに、60分経過で自宅に着くように付近を遠回りしたりして、やっと60分が経過しました。
右足示指の痛みは全くでませんでした。
補強は、右足示指をできるだけ使わないメニューにしました。
腕回し100回×2セット、スクワット100回×2セット、腹筋2分35秒をしました。
1週間ほどは風呂を我慢して、右示指の傷が濡れないようにシャワーを浴びると良いようです。
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