踵→拇指球で走るゆっくりジョグ60分 5

右足示指の傷がある程度よくなるまで走るのは、あきらめていましたが化膿したのは、お風呂にはいったせいではないか、と考えました。
1時間のジョギングでは、いつものように走っても痛みはほとんどでませんでしたし2時間のLSDのときもずっと痛んでいたわけでもありません。
月曜、火曜のウォーキングでは、終盤速足になるとちょっと痛みがでるくらいでした。

ウォーキングの基本、踵で着地して拇指球を意識して前に進む。

足指で踏ん張って蹴るような歩き方をしなければ、大丈夫だろうと、正午頃から30分ウォーキングすることにしました。

しかし、準備をしていると

日曜はLSD2時間、月曜はウォーキング30分、火曜はウォーキング30分、昨日は休み。
結構、走っていない。補強は1週間くらいしていない。

ということに頭がボンヤリとしてきました。
走らないと気持ちがあやふやになりそうです。

踵と拇指球で走るようにすれば平気だろう、と30分ジョギングをすることにしました。

そして準備が終わる頃には、60分走りたくなっていました。
シューズを履いて歩いて見ると、右足示指は何ともありません。
意識して、示指を使おうとしない限り、足先を使って蹴って走らない限り大丈夫そうです。

60分走ることにしました。
ゆっくりと60分ジョグ。

外でウォームアップをしていて、日差しの強さを感じてウインドブレーカーを脱いで走り出しました。

踵、拇指球。踵、拇指球。

15分経過地点は、走り始めたときと同じくらいのぺースでした。
スローなジョギングとはいえ、体が上下しないように気を付けて、踵で着地して拇指球に力を入れて走ります。

一瞬、左臀部が気になったときがありましたが、すぐに何ともなくなりました。
残り5分近くになると左大腿に痛みが出ましたが、この部位の痛みは何度か経験しています。筋肉の持久力がアップする過程での痛み、筋トレの痛みのようなものだと思い込んで走り続けました。
徐々に走るスピードが上がっていたようです。
自宅から30分経過地点で折り返したのに、60分経過で自宅に着くように付近を遠回りしたりして、やっと60分が経過しました。

右足示指の痛みは全くでませんでした。

補強は、右足示指をできるだけ使わないメニューにしました。
腕回し100回×2セット、スクワット100回×2セット、腹筋2分35秒をしました。

1週間ほどは風呂を我慢して、右示指の傷が濡れないようにシャワーを浴びると良いようです。

CD、チューナー、アンプが搭載された音質重視のシンプルなオーディオ。
横幅205mmで置き場所も選びません。



CR-D2LTD(H)

フラッグシップアンプで開発したデジタルアンプテクノロジー「VL Digital」搭載。パーツにこだわったミテッドモデル。

Obeonefirst5  at 18:05  | コメント(1)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! ジョギング  

映画作品レビュー[スウィングガールズ] 5

クラシック、ジャズの音楽が好きで楽器を購入して演奏までしてしまう人達が山と畑が多い地域にも多いものだな、と映画ということを忘れて、周囲の環境、住むところ、言語は違えど変わらぬ人間の感性に感心してしまいました。
楽器を練習することは素晴らしいことです。
おすすめです!

スウィングガールズicon

2004年東宝
監督 矢口史靖
脚本 矢口史靖/矢口純子
音楽 ミッキー吉野/岸本ひろし
撮影 柴主高秀
出演 上野樹里/貫地谷しほり/本仮屋ユイカ/平岡祐太

山形県置賜地方を中心にロケが行われました。
山形弁(置賜弁)のセリフなのですが、さすがにわかりにくいので、かなりオリジナルな方言になりました。
キャッチフレーズは「ジャズやるべ!」
出演者の演奏による生ライブでの宣伝活動が好評でした。

ONKYO DIRECT限定2.1chシアターパッケージ

iconicon
BASE-V20HD(BB)icon
コンパクトなシアターシステムとは思えない1クラス上の高級機仕様のサラウンド音声を再現します。

オーケストラが演奏する空間を自宅で実現

WEB限定カラー!SACD/CDプレーヤー C-S5VL(B)
WEB限定カラー!SACD&CDプレーヤー C-S5VL(B)

SA-CD/CDプレイヤーC-S5VLのレビュー記事

WEB限定カラー!デジタルプリメインアンプ A-5VL(B)
WEB限定カラー!デジタルプリメインアンプ A-5VL(B)

プリメインアンプA-5VL(B)のレビュー記事

Obeonefirst5  at 11:04  | コメント(2)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 映画作品レビュー  

映画作品レビュー[ALWAYS 続・三丁目の夕日] 5

約2時間のストーリーを構成するそれぞれのネタは、よくある話のようなのですが、そうとは感じません。最後までわかりません。
興味深く盛り込んであります。
それぞれがおもしろくて自然の流れでつながっているので不自然さを感じさせず最初から最後まで飽きることのない充実した時間を過ごすことができました。

ALWAYS 続・三丁目の夕日[DVD通常版]
ALWAYS 続・三丁目の夕日

2007年東宝
監督 山崎貴
脚本 山崎貴/古沢良太
撮影 柴崎幸三
音楽 佐藤直紀
出演 吉岡秀隆/堤真一/薬師丸ひろ子/小雪/堀北真希

ALWAYS 三丁目の夕日の続編です。

理想を超える音楽空間を自宅で実現する
オーケストラが演奏する空間を自宅で実現

WEB限定カラー!SACD/CDプレーヤー C-S5VL(B)
WEB限定カラー!SACD&CDプレーヤー C-S5VL(B)

SA-CD/CDプレイヤーC-S5VLのレビュー
http://firstchp.livedoor.biz/archives/51703238.html

Obeonefirst5  at 17:13  | コメント(4)  | トラックバック(0) |  この記事をクリップ! 映画作品レビュー